東洋経済onlineの記事
背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身
を読んで 思うことです
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背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身
東洋経済onlineの記事で
背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身
というものがあり、
気になり読んでみました
高校生の息子がなかなか身長伸びないので
気になりますよね
（私と同じぐらの身長なので
もう これ以上伸びないかもしれませんが）
背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身 内容
記事の主な内容は
背を伸ばすためには 身長を伸ばすように指示を出す 【成長ホルモン】【甲状腺ホルモン】 が必要
と書かれています また
これらのホルモンに欠かせないものとして 栄養 睡眠 があげられています
2つのホルモンの分泌を促し 上手に背を伸ばすには
2つのホルモンの分泌を促し
上手に背を伸ばすには
1.上質な眠り 2.脳神経回路への過度のストレスを避ける 3.適度な運動
が必要だそうです
上質な眠り
上質なねむりのためには
夜０時には寝て過ごすことが良いようです
しかし 高校生ぐらいになると
部活動が終わり・塾に行って・自宅で勉強と
毎日 夜０時に寝るのは難しいと思います
そこは、できるだけ早く寝る
週何日かは早く寝るなどの妥協が必要そうです
脳神経回路への過度のストレスを避ける
脳神経回路への過度のストレスは
- パソコン・スマホ の電子画面の視覚刺激
- くよくよ悩む
などだそうです
現代の子どもに電子画面を見せない日は
作れないと思うので、
こちらも妥協点を見つけるなどの対処が必要そうです
また、
くよくよ悩む のは しょうがないので
これは置いておくことになりそうです
適度な運動
部活動で体育会系であれば
毎日の運動は確保しやすそうです
文科系なら自分で運動を管理する必要があります
成長ホルモン を 効率よく分泌するには
背を伸ばすために必要な
成長ホルモン を 効率よく分泌するには
夜 暗いところで 眠る
ことだそうです
細かな説明が知りたい方は
下にまとめていますので確認してください
ホルモンの中枢司令塔である
脳の下垂体や視床下部は
視神経の先端を取り囲むようにして
格納されています
視神経に直結しているのです
目（網膜）に光が当たれば
視神経は緊張し
目が暗さの中にあれば
視神経は緊張から緩和されます
この視神経の緊張と緊張緩和が
ホルモンの中枢司令塔に刺激を与えて
そのときにふさわしいホルモンの分泌へと切り替わります
※ 真夜中、目が光の刺激から解放されると
成長ホルモンへ分泌命令が出されます
結局 背を伸ばすためには
結局背を伸ばすためには
よく言われている 規則正しい生活
が必要なのですね
よく寝て よく食べて よく運動する
これが基本ですね
あと スマホなども 使用時間を決めて
適度に使用するのが望ましいですね
